Liikunnan aloittamisen esteet osa 2 – AJAN PUUTE

”En ehdi”, ”On niin paljon muuta”, ”On nuo lasten kuskaamiset harrastuksiin”, ”On niin paljon töissä” jne. Onhan se totta, että aikaa on vain 24 h/vuorokausi. Siitä 8 h menee nukkumiseen, 8 h työhön, karkeasti laskettuna aamupuuhat, tulemiset ja menemiset, ruoanlaitto ja siivoamiset ja vähän muuta pientä puuhaa ehkä noin 5 h. Tämä tekee 21 h ja jäljelle jää 3 h, eli 21 h/viikko. Apua, minne ne tunnit katoavat?

Jos on halua alkaa liikkua, mutta aikaa ei vain löydy, niin vinkki siihen on, että pidät kirjaa siitä, mitä kaikkea puuhailet ja kuinka paljon aikaa siihen menee. Seuraa sinun omia tekemisiä esim. parin viikon ajan. Kirjaa ne tarpeeksi pieniin osiin. Tämä auttaa sinua näkemään, että voisiko jostain luopua, siirtää, vaihtaa, muuttaa, lyhentää tai supistaa. Se aika ei tule itsestään, vaan sitä aikaa pitää vain ottaa. Jäämme helposti jumittamaan omiin tapoihimme ja teemme arjen askareet samalla tavalla päivästä toiseen.

Hyvän treenin voi oikeasti saavuttaa jo 30 minuutissa. Reipas kävelylenkki tai juoksulenkki, porrastreeni, kotikuntopiirijumppaa ja tärkeänä myös rentoutuminen ja venyttely. Eli ei tarvitse olla 30 minuutin rääkki vain sen takia, että aika on lyhyt. Jos on muuten tiukka aikataulu, niin treenin kannattaa suunnitella valmiiksi viikkoon. Esim. jos kuskaat lasta harrastukseen, niin satsaa itseesi, käy silloin kävelylenkillä, jätä kauppareissu lapsen treenien jälkeen. Kysy itseltäsi esim.: onko ihan oikeasti tärkeää, että teen joka päivä ylitöitä tai pitääkö koti aina olla täydellisen siisti tai voisinko laittaa sellaista ruokaa, mikä valmistuisi nopeammalla aikataululla, miten tv-katselu ja sosiaaliset mediat. Ja jos sinulla on lapsia, nehän myös kasvavat ja pystyvät oikeasti hoitamaan paljon asioita itse.

Toinen näkökulma on myös se, että jos sinulla ei ole ikinä 30 minuuttia aikaa itsellesi, niin kannattaa oikeasti alkaa miettiä ja myös hieman huolestua. Kyse on myös arvomaailmasta, mikä on tärkeää elämässäsi. Sinä olet tärkeä. Kuulostaa paasaamiselta, mutta kyllä se ehkä sitä vähän onkin. Jos eläminen on niin kiireistä, niin riski on melko suuri, että seinä tulee jossain kohtaa vastaan. Silloin ei mahdollisesti kykene viedä ainuttakaan lasta potkimaan palloa tai tanssimaan balettia, ja työpaikalla joku muu tekee sinun työt, koska itse et siihen kykene.

Suo itsellesi liikunnan iloa. Se antaa sinulle energiaa ja hyvää fiilistä. Haasta itseäsi ja aikatauluasi, koska tulet huomaamaan, että olet sen arvoinen ja vaatii usein melko pieniä muutoksia tehdäkseen sen mahdolliseksi.