With You Personal and Mental Training
Toiminta
Minun missioni on valmentaa ja välittää kokonaisvaltaista tietoa hyvinvoinnista, sekä mielen että kehon asioissa. Missiooni sisältyy myös näyttää suunta henkilökohtaiseen kehitykseen sekä antaa ymmärrystä, että jatkuva harjoittelu antaa valmiuksia pidemmän päälle, että harjoittelu saa viedä aikaa ja fokus on itse prosessissa.
Koska olemme henkinen sekä fyysinen kokonaisuus, koen mentaali valmennuksen, Mindfulnessin, NLPn, fyysisen harjoittelun ja tietenkin myös ravinnon, olevan tärkeä ja hyvä kombinaatio. Tarjoan henkistä sekä fyysistä valmennusta myös erikseen.
Jatkuva kehittyminen on myös osa minua itseä, koska pidän opiskelemisesta ja visio, että ”emme ole koskaan valmiita”, vahvistaa näkemystäni, että läsnäolo itse matkassa on se juttu. Visio että meillä on kaikki mitä tarvitsemme hyvään elämään, kulkee vahvasti mukana valmennuksissani.
Yrityksen olen perustanut vuonna 2016.
Mentaalivalmennus
ja
Mindfulness
Aistillinen läsnäolo, eli Mindfulness toimii osana kaikessa mitä harjoitan, kohtaamisessa, mentaalivalmennuksessa kuten myös fyysisessä valmentamisessa.
Tässä hetkessä oleminen, fokus siinä mitä juuri nyt ollaan tekemässä, on tärkeätä. Tämä koska se stimuloi mielen sekä kehon tasapainoa, palautumista sekä treenin tehoa.
Räätälöin mentaalivalmennuksen, koska meidän jokaisen elämän solmut ovat erilaiset kuten myös lähtökohdat.
Haluan väittää, että olemme jokainen uniikkeja.
Mentaalivalmennus koostuu tapaamisista, joko lähi tai virtuaalisesti, jolloin yhdessä keskustellaan sinulle nousseista aiheista. Tämän lisäksi hyödynnän eri tehtäviä, jotka auttavat sinua tiedostamaan asioita, luomaan tavoitteita sekä löytämään ratkaisuja päästääkseen eteenpäin.
Stressinhallinta, palautuminen, sisäinen tasapaino, tavoitekuvat, tavoiteohjelmointi, itsetunto on muutama pääsanasto mentaalivalmennuksessa.
Tarjoan myös verkkovalmennuksia, johon voi osallistua itsenäisesti tai ryhmässä. Verkkovalmennukset voi myös yhdistää henkilökohtaiseen mentaalivalmennukseen toiveen ja tarpeen mukaan.
Tarjoan henkistä valmennusta nuorista aikuisiin, suomeksi, ruotsiksi sekä englanniksi. Fyysisesti toimin pääkaupunkiseudulla.
Fyysinen valmennus
Fyysisessä valmentamisessa fokus painottuu hyvinvointiin, jossa fyysisen kunnon sekä voiman kehittäminen perustuu energian luomiseen, iloon, jaksamiseen ja yleisesti toimivaan ja terveeseen kehoon.
Hyvän kunnon ja voiman kehittäminen sekä ylläpitäminen on meidän hyvinvoinnin perusedellytys. Esimerkiksi jotta ruoansulatus toimii, tavoitamme optimaalisen unenlaadun, paino pysyy kurissa sekä stressitaso pysyy tasapanossa.
Tarjoan henkilökohtaista valmennusta (PT), eri valmennuskokonaisuuksina sekä henkilökohtaisina valmennuksina, että ryhmille, koostuen voimaharjoittelusta ja/tai kestävyysharjoittelusta. Räätälöin jokaisen valmennuksen, niin että ohjelmat on luotu sinun tasosi ja tarpeesi mukaan.
Voimaharjoittelu koostuu saliharjoittelusta, harjoittelu ilman välineitä tai yhdistäen. Kestävyysharjoitteluun voi kuulua juoksua, pyöräilyä, kävelylenkkejä, porrastreenejä sekä voimaharjoittelua yhdistäen.
Valmennuskokonaisuudet (paketit), perustuu treenikokemukseen, esim aloittelijalle, kokeneelle kuntoilijalle, jonka tarve on aloittaa uudelleen, kokeneelle kuntoilijalle, jonka tarve on uusia treeniohjelma, sekä juoksuvalmennus. Huomattakoon että fitness voimaharjoittelu ei ole minun toiminnan fokuksessa.
Talouden hyvinvointivalmennus
Koen että raha-asiamme vaikuttavat olennaisesti meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Rahaan liittyy usein vahvojakin tunteita, kuten häpeän tunteita. Kokemukseni mukaan talouteen liittyvät haasteet ovat usein tulos tai oire siitä, että muu hyvinvointi ei ole tasapainossa. Tähän voisi kuvailla esimerkki kuten ihminen, jonka yöunet ovat huononlaatuisia, jonka seurauksena työsuoritus ei ole sitä parasta, sosiaaliset yhteydet katoavat tai syntyy helpommin riitoja, puhumattakaan siitä, että olisi jaksamista hoitaa oma liikunta ja ravinto tavalla, joka olisi keholle ja mielelle suotuisaa. Tämä ketjutus vaikuttaa usein myös talouden hallintaan ja tekemiin ostopäätöksiin jossain muodossa.
Kohderyhmä talouden hyvinvointivalmennukselle, ei ole vain ne kenellä taloudellisia haasteita, vaan myös ne kenellä on vahva halu kehittyä rahankäyttäjänä ja oppia talouden hoitoa.
Talouden hyvinvointivalmennuksissa käytän laajasti työkaluja, jossa tiedostetaan ja harjoitellaan ajattelu- sekä toimintamalleja. Tämän lisäksi hyödynnetään talouden seuranta-, budjetointi sekä lainalaskurityökalua. Oma aktiivisuus ja tekeminen korostuu myös talouden hyvinvointivalmennuksessa.
Ravinto
Ravinto on tärkeä osa meidän hyvinvointia. Jo pienillä muokkauksilla ravinnossa voi luoda merkittävän vaikutuksen, kun haluat jotain muuttaa.
Minä uskon säännölliseen syömiseen ja että tarvitsemme sekä hiilihydraatteja, rasvoja että proteiineja. Olen sitä mieltä, että syömme liian vähän vihanneksia, marjoja sekä hedelmiä, vaikka tiedämme että ne sisältävät runsaasti ainesosia, joita tarvitsemme voidaksemme hyvin.
Kokemukseni mukaan, pohjautuu moni ravintoon liittyvä ongelma opittuihin tapoihin, jos ei huomioida mahdollisia allergioita.
Ravintoneuvonta sekä seuranta sisältyy fyysiseen valmennukseen, mutta myös muissa valmennuksissa tarpeen mukaan. Perusteellisia mittauksia, laskelmia sekä erityisdieettejä en harjoita.
