Yleistä ravinnosta
Terveellinen ravinto on tärkeä osa meidän kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ravinto ja riittävä nesteytys toimii polttoaineena keholle ja aivoille. Suoliston hyvinvoinnilla on suora yhteys hyvinvoivaan kehoon, mutta myös mielen virkeyteen.
Puhtaus, monipuolisuus sekä säännöllisyys ovat minun mielestä avainsanoja, kun puhutaan ravinnosta.
Ravintoseuranta
Syönkö oikein, liian paljon tai liian vähän, ovat tavallisia kysymyksiä, jotka nousevat pinnalle. Tuo viimeinen on erityisesti aktiivisesti treenaavalle monesti se kompastuskivi, koska helposti meillä on mielikuva, että syömme paljon ja tarpeeksi. Jos treenaat aktiivisesti ja palelet usein, niin se voi olla merkki siitä että ravinnon saanti on liian vähäistä, mutta voi toki olla myös että kuljet liian vähissä vaatteissa.
Minun mottooni kuuluu myös se, että peili kertoo usein totuuden paremmin kuin vaaka.
Muutaman päivän seuranta jo auttaa hahmottamaan, mitkä ne ruokatottumukset ovat. Tähän voit saada apua, kun yhdessä katsotaan ruokailun jaksotus, määrä, vaihtoehdot ja laatu. Tämän voit myös sisällyttää muuhun fyysiseen ja/tai mentaalivalmennukseen.
Syö säännöllisesti
Ajallisesti pitkät tauot vuorokauden aikana ja aterioiden välillä luo helposti makean himon. Kun keho saa tasaisesti ”polttoainetta” niin silloin ”kone” myös toimii. Treenimäärän kasvaessa keho kaipaa tietenkin enemmän ravintoa. On hyvä myös oppia kuuntelemaan omaa kehoa, koska keho kertoo, saako se tarpeeksi ravintoa.
Meillä kaikilla on omat tottumuksemme. Joku ei pysty syömään aamulla mitään, kun taas toinen ei pääse liikkeelle ilman aamiaista. Olemme yksilöitä, myös ravinnon suhteen. Oma mottoni on kuunnella kehoani, ja se vaatii läsnäoloa itsessäni. Ravinto ja suoliston hyvinvointi vaikuttavat niin moneen asiaan: mielialaan, energiaan, uneen ja jaksamiseen, ja sitä kautta jopa siihen, miten teemme ostopäätöksiä. Siksi ruoka on minulle osa kokonaisuutta, ei suoritus.
Paasto voi myös sopia joillekin tapana tauottaa syömistä ja tukea omaa hyvinvointia, kunhan se tehdään kehoa kuunnellen.
Syö monipuolisesti
Joka ateriaan on hyvä saada hiilihydraatteja, proteiineja sekä rasvoja. Näitä on myös hyvä olla eri vaihtoehtoja. En usko dieetteihin, vaan monipuoliseen ja puhtaaseen ravintoon, hyvillä rasvavalinnoilla. Kasvikset, hedelmät sekä marjat ovat meille elintärkeitä.
Monipuolisella ravinnolla, ilma mitään ”poppaskonsteja”, saadaan virtaa sekä arkeen että vapaa-aikaan. Suosittelen vahvasti jättää valmisruoat kaupan hyllylle.
Lisäravinteet
Lisäravinne tarjonta on tänä päivänä laaja. Välillä voi olla vaikeata tietää mitä valita koska jokainenhan haluaa tietenkin tuoda omat tuotteensa esille, maailman parhaina. Minä uskon luonnollisuuteen, eli puhtauteen.
Näkemykseni on, että syömme jokainen liian vähän sekä vihanneksia, marjoja että hedelmiä. Siksi olen sitä mieltä, että eri puutokset tulee ensisijaisesti korjata ravinnon muutoksilla. Lisäravinteet ovat juuri, mitä nimikin sanoo se "lisä". Eli tärkeätä on muistaa, että oli lisäravinne mikä tahansa, niin se ei korvaa monipuolista ruokavaliota.
Minun valintani: Soluni
Itse olen valinnut Solunin ravintolisät, koska ne ovat puhtaita ja ilman lisäaineita, juuri sitä, mihin uskon. Niistä on tullut luonteva osa minun arkea. Toimin Soluni-edustajana, ja kerron mielelläni lisää, jos haluat tietää, sopisivatko ne sinulle.