Vad gör egentligen en Mental Tränare

Jag får ofta frågan "vad gör en mental tränare?" när jag berättar om mitt yrke. Svaret är att en mental tränare hjälper individen att hitta sin "röda tråd" i livet – att ta sig ur onda cirklar, skapa medvetenhet och sätta upp mål som fungerar i praktiken. Värderingar, behov och mål är sådant som ständigt finns med i arbetet.En mental tränare arbetar med det som brukar kallas "friska processer". Har man en psykisk sjukdom är en mental tränare därför inte alltid rätt person att vända sig till. Jag uppmärksammar gärna det som hänt tidigare i livet – till exempel i barndomen – för att ge stöd i att förstå och acceptera nuläget, men fokus ligger alltid mer på framtiden: hur man kan ta sig vidare.

Typiska situationer då jag blir kontaktad:

• Stress och utmattningsproblem

• Livskriser

• Att inte veta vad man vill och sakna mål i livet

• Låg självkänsla

• Rädslor och fobier

• Attitydproblem

• Bristande livsglädje

• Bristande motivation

• Annat som begränsar individen i livet

• Att bara vilja ha en utomstående att bolla tankar med

Mycket av det här hänger ihop och går in i varandra.

Mental tränare eller coach – vad är skillnaden?

En fråga jag också får ofta är hur en mental tränare skiljer sig från en coach. Gränsen kan kännas flytande, men en coach fokuserar oftast på ett specifikt mål – till exempel prestation, karriär eller en avgränsad utmaning. En mental tränare arbetar bredare, med hela människan: tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteendemönster som hänger ihop över tid. Målsättning är en del av arbetet, men grunden är att förstå och stärka individens inre resurser – inte bara att nå ett specifikt delmål.

Hur går det till att träffa en mental tränare?

Till att börja med kartlägger vi situationen tillsammans, genom samtal och frågeställningar. Här kan jag väva in olika övningar som stöd i diskussionen, och jag förser även individen med metoder att öva på egen hand i vardagen. Frågeställningar, övningar och individens eget aktiva deltagande utgör grunden i den mentala träningen – genom övning skapas bland annat nya, automatiska beteendemönster.Är problemet till exempel stress vill jag påstå att man sällan tar sig ur det enbart genom att prata. Det egna övandet är en avgörande del av utvecklingen – till exempel genom avslappningsövningar och andra metoder som stödjer processen och som man har nytta av resten av livet.Hur många gånger man träffas beror helt på behovet och problemets karaktär.

Mindfulness som en central del

I allt detta väver jag också in mindfulness, som är en mycket viktig del när det gäller stresshantering, känslor och tankar. Jag vill understryka att jag aldrig arbetar utifrån en färdig mall eller ett förutbestämt system – det ser olika ut från fall till fall. Jag undervisar även i mindfulness som en fristående helhet, men den kan lika gärna kombineras med mental träning. Kombinationen ger flexibilitet och mervärde i arbetet, men fokus ligger alltid på individen och dennes behov.

Utmaningar i arbetet

Den största utmaningen är nog att vi människor lätt väntar för länge innan vi söker hjälp – vi hoppas att problemet ska försvinna av sig själv, vilket förstås är fullt möjligt ibland. Men starka känslor kan också begränsa oss från att söka hjälp: vi vågar kanske inte, eller bär på skamkänslor som håller oss tillbaka. Ibland har vi intalat oss själva att vi är svaga eller otillräckliga bara för att vi brottas med ett specifikt problem. Vi tänker "det här är väl inte så farligt, jag kämpar vidare" – tills man till slut når "väggen".En annan stor utmaning är att många av oss bara känner till psykologer, terapeuter eller liknande som möjliga hjälpare i mentala frågor. Vi tänker gärna att "till en psykolog går man bara om det är riktigt illa, och det är ändå svårt att få tid" – och då är steget lätt att ta till tanken "jag får nog klara mig själv". Men lider man till exempel av scenskräck, eller bara av att tala inför sin egen arbetsgrupp, kan tröskeln till att kontakta en psykolog kännas onödigt hög. I sådana situationer kan en mental tränare vara precis rätt hjälp.

Ett exempel ur verkligheten

En klient kom till mig med stark scenskräck – hen skulle hålla en presentation för sin arbetsgrupp och kände sig lamslagen redan veckor i förväg. Vi kartlade situationen tillsammans, identifierade vilka tankar och kroppsliga reaktioner som triggade rädslan, och byggde upp konkreta andnings- och avslappningsövningar som klienten övade på i vardagen. Efter några träffar kunde hen hålla presentationen – inte helt utan nervositet, men med en helt annan känsla av kontroll. Det är precis den typen av "aha-upplevelse" jag menar när jag pratar om att hitta sin inre styrka.

Det bästa med jobbet

Det bästa med att arbeta som mental tränare och mindfulnessinstruktör är att få se när någon har "hittat sin grej" – när personen har hittat en inre styrka och ett inre lugn genom att lita på sig själv och sin egen förmåga. Lika värdefullt är det att se någon verkligen inse att vi alla duger som vi är, samtidigt som vi ständigt kan utvecklas mer – vi blir aldrig riktigt "färdiga". Det bästa priset jag får är blicken i någons ögon som säger: "jag har lyckats."Som tränare känner jag mig fortsatt ivrig inför att få vara med och skapa nya insikter och förmågor hos människor. Min passion är hälsa och välmående, och jag tror starkt på vår förmåga att växa – förutsatt att vi övar, och ger det den tid det kräver.Känner du igen dig i något av det jag skrivit om, eller undrar du bara hur mental träning skulle kunna se ut för just dig? Hör gärna av dig – vi tar det därifrån, i din takt.

Tanja Wickström

With You Personal and Mental Training