Utvecklar du ditt välmående – eller väntar du på att det ska ordna sig själv?

Att traggla på i vanliga spår kan ju i många fall vara helt okej, men har du någonsin ifrågasatt ditt sätt, dina system, ditt sätt att tänka och agera samt att hantera situationer? Många frågor, men mycket handlar om hur vi har programmerat oss och därmed skapat vårt automatiska sätt. Vi blir ständigt matade med intryck från omvärlden, vilket sker genom upprepning. Vi blir inmatade med negativiteter och det påverkar hela oss, hur vi uppfattar vårt liv och omvärlden. Det i sin tur bidrar till att vi inte ser alla möjligheter som likväl finns hela tiden inom vårt räckhåll. Allt det dåliga tar över, skapar stress, tristess och att vi tappar greppet om livet och hamnar i ett hjul som bara snurrar av sig själv. Har du sammanfattat fjolåret, skulle det vara på sin plats att skriva ner allt som varit positivt? Som sagt, så är det lätt att programmera in negativiteter i vår hjärna, vi är funtade att ta emot negativiteter och lystra till dem, detta för att trigga igång vårt fly- eller fäkta-system. Sker inmatningen regelbundet, ja då hamnar det in i vår automatik, det blir ett invant sätt att tänka och agera, något vi är. Men det går att programmera om, att programmera in en ny automatik, ja på samma sätt genom upprepning. Men en grundförutsättning för att det ska vara möjligt är att bli medveten om sig själv och sitt inre jag, hur lever jag, hur fungerar jag, tänker, agerar och reagerar.

Vårt välmående är en helhet av flera komponenter. Jag är övertygad om att vi alla vill må bra, och många gånger är vi villiga att satsa på oss själva. Vi vill utveckla vårt eget välmående, leva hållbart, utmana våra rutiner och sätt. Det är där kruxet kommer; vi vill, men det känns för tungt att jobba fram en förändring. Oftast tar vi till de vanligaste komponenterna och förändrar dem, som våra kost- och motionsvanor. Givetvis är dessa två komponenter betydande för att kunna utveckla vårt mående i positiv riktning, så länge det sker i en sund omfattning. Men vårt välmående omfattas inte bara av vad vi äter och att vi rör på oss. Givetvis är de konkreta och lätta att mäta, och vi känner till dem. Men vårt välmående byggs även upp av det mentala. Vi är en helhet; alla delar påverkar och är beroende av varandra. Om du motionerar och äter nyttigt, men däremot stressar och är ständigt i varv, kan det lätt påverka t.ex. din nattsömn. Efter en dåligt sovd natt är sannolikheten stor att ditt humör, energi och presterande inte är på en optimal nivå, för att inte tala om detta varat en längre tid. Det här i sin tur påverkar kvaliteten på motionerande, och kanske du inte orkar i längden vara konsekvent med kosten heller. När det här fortgår, ja då är du i hjulet som jag nämnde, det bara snurrar av sig själv och förmågan att se sina egna möjligheter försvinner.

Att utveckla oss mentalt glöms lätt bort eller upplevs som känsligt att ta tag i. Vi vill gömma undan svåra tankar och känslor, och det kan kännas omöjligt att komma ur den rådande situationen; det är för jobbigt helt enkelt. Vi kanske inte har förmågan att se våra möjligheter och på ett sätt godkänner läget. Vad betyder det att utveckla sitt mentala jag? Jag vill påstå att vi behöver regelbundet träna mentalt, på samma sätt som vi tränar fysiskt. Det handlar inte om att vara mentalt sjuk och att vi måste träna för att bli friska. Känner man sig inte mentalt sjuk behöver man inte heller göra något åt det. Det handlar mer om att hitta balans, för när du är i balans samarbetar alla komponenter som du består av.

Redan genom att komma ner i varv, att gå in i sig själv, att känna efter och följa med sin egen andning har en avgörande effekt för vårt välmående, att få tag i stunden. Din andning har du med dig hela tiden, hur ofta brukar du följa din andning? Har du upplevt effekten? Vi har alla hört talas om att det gäller att vara närvarande, att leva här och nu. Hur gör man det och hur vet man om man är närvarande? Det är också något vi behöver öva in, att öva in dock utan att göra det till ett presterande. För kanske ditt liv redan är ett enda presterande?

Det finns hur mycket som helst olika erbjudanden på kurser, litteratur, webbinarier, podcasts och övrig information att ta till hjälp. Jag är övertygad om att det finns verktyg och lösningar som fungerar och passar just dig. Bakom allt detta finns det personer som skapat material utifrån egna studier och erfarenheter, personer som skapat fram träningsprogram för en inre utveckling. Likväl som en personlig tränare skapar motionsträningsprogram.

Motionerar du enligt program så fungerar det om du gör det regelbundet. Samma gäller då vi tränar vårt sätt att tänka, agera och reagera. Ge dig själv möjligheten att ständigt utveckla dig mer, vi blir aldrig färdiga. Även våra arbetsgivare poängterar ständig utveckling, vi kan alltid bli bättre och skapa nya sätt.

Men upplever du det som en utmaning att veta till exempel vilken kurs du ska delta i, vilken kurs som ger dig allt på kortaste tid och på mest effektiva sätt? Det fungerar inte så, utan du får med dig små bitar, något att tillämpa, något som väcker ditt medvetande, något som ger ny information, något som skapar motivation, ger tips på hur du ska göra och tänka, något att öva på. Jag vill sporra dig att ta del av så mycket som möjligt, få en inblick i olika vinklingar och synsätt. Förhoppningsvis tränar du inte med samma träningsprogram år ut och år in eller äter samma maträtt varje dag. Utan du varierar, byter och förnyar. Ta tag i och se dina möjligheter att växa och bli ett mer balanserat och starkt jag, var öppen och sätt igång med din utvecklingsprocess som varar för hela livet.

Tanja Wickström/With You Personal and Mental Training