Hinder för att börja motionera del 2, TIDSBRIST

”Jag hinner inte”, ”Det är så mycket annat”, ”Barnen ska föras till hobbyn”, ”Jag har så mycket på jobbet” osv. Visst är det sant att det bara finns 24 h/dygn. Av det går 8 h till att sova, 8 h till jobbet, och grovt räknat till morgonrutiner, kommande, farande, matlagning, städning och lite småsysslor ca 5 h. Det här blir tillsammans 21 h och kvar blir det 3 h, dvs 21 h/vecka. Hjälp, vart försvinner de här timmarna?

Om du har viljan att motionera men bara inte kan hitta tiden, så är ett tips att föra bok på vad allt du gör och hur lång tid det tar. Följ allt ditt görande i t.ex. två veckors tid. Skriv ner dem tillräckligt detaljerat. Det här hjälper dig att se vad du skulle kunna avstå ifrån, flytta, byta, ändra, förkorta och krympa. Tiden kommer inte av sig själv, utan man måste bara ta den tiden. Vi fastnar lätt i våra egna vanor och gör våra vardagsrutiner på samma sätt varje dag.

En bra träning behöver ej ta längre än 30 minuter. En rask promenad, löpning, trappträning eller hemmakonditionscirkel och vad som är viktigt är även avslappning och stretchning. Det behöver inte vara en plågsam 30 minuters träning bara för att tiden är kort. Om tidtabellen är tajt så lönar det sig att planera in träningarna färdigt i veckoprogrammet. T.ex. om du ska föra ditt barn på hobby, så satsa då på dig själv, ta en promenad under tiden, lämna butiksbesöket till efter barnens hobby. Fråga dig själv: är det verkligen viktigt att jag jobbar över varje dag? Måste hemmet se perfekt ut varje dag? Kan jag laga mat som går lite snabbare att få färdigt? Hur mycket ser jag på tv och i sociala medier? Om du har barn, så växer de och klarar bra av att sköta en hel del saker själv.

Ett annat synsätt är också att om du aldrig har 30 minuter tid till dig själv, så lönar det sig att fundera efter och även att bli lite orolig. Mycket handlar även om värderingar, vad som är viktigt i ditt liv. Du är viktig. Detta låter som tjat, men jo, kanske det faktiskt är det. Om livsföringen är så hektisk, är sannolikheten stor att väggen snart kommer emot. Då kan det hända att man ej klarar av att följa med något barn för att sparka boll eller dansa balett, och på arbetsplatsen gör någon annan dina sysslor för att du inte klarar av det.

Tillåt dig uppleva motionens glädje. Den ger dig energi och en bra känsla. Utmana dig själv och din tidtabell, för du kommer att märka att du är värd det och att det egentligen krävs ganska små förändringar för att göra det möjligt.