HINDER FÖR ATT BÖRJA TRÄNA del 1 JÄMFÖRANDE

Största delen av oss har vetskapen om att motion är något som man borde utöva i någon form. Vad är då orsaken till att alla inte med iver gör det? Vi kan i alla fall inte skylla på att det inte finns information och hjälp att hitta och få. Från nätet, tidningar och tv erbjuds information om motion, intryck och modele exempel. Jag tror att just detta kan vara en bidragande orsak till att inte ens den första träningen blir utförd.

Ur bilder kan man se de ”vältränade och fasta brudarna” samt ”muskulösa lejon”, som skulle kunna skapa inspiration…, ”jag vill också ha en sådan kropp”, men skapar däremot en motsatt reaktion, t.ex. ångest, självhat eller känslan av att vara dålig. Det här skapar jämförelse, och när vi jämför oss med andra, så är vi redan på fel spår. Givetvis, om en idealbild ger motivation och inspiration, fungerar ju bilden på ett positivt sätt. Men jag tror att det i många fall fungerar på ett motsatt sätt. När vi börjar jämföra oss med andra så blir jämförelseobjektet just drömbilden, bilden som är långt ifrån oss själva. I det läget kan vi ej urskilja de som utövar motion och välmående på normal nivå, de som egentligen till och med skulle kunna skapa motivation inom oss.

Det är viktigt att lära sig jämföra sig själv här och nu och var man önskar vara om till exempel ett halvt år eller om ett år. Det är viktigt att ställa upp mål, men jag tror att om det är utmanande att ens börja motionera, så är det bra att ställa upp mål med kort tidsperspektiv och på tillräckligt låg nivå.

Om målsättningen är att gå ner i vikt 15 kg, kan det lätt skapa press och misstro på att klara av det. Detta i sin tur gör att motionerandet avtar relativt fort. I ett dylikt läge kan ett lämpligt mål vara till exempel att under en månads tid göra två promenader i veckan, á 30 minuter. Följande månad 3 promenader i veckan och en av dessa 45 minuter. Under kort tid har det redan skett utveckling i form av ökningen av antalet promenader. Promenader under två månader skapar redan ett beroende av frisk luft.

Tillika med detta är det bra att lära sig att vara närvarande i det man gör, att uppmärksamma bland annat naturen under promenaderna, känslan efteråt samt lägga märke till att ”se, jag har ju varit på två promenader den här veckan”. På det här sättet jämför vi oss med oss själva, och inspirationen kommer från oss själva och det vi gör.