Att vara lycklig och känna lycka

Lycka, lycklig, lyckas... är mycket vanliga och ofta använda begrepp. Det har ju även gjorts undersökningar på att vi som bor i Finland är lyckliga. En dylik undersökning och nyhet kan väcka frågor och diskussion inom oss som ”nå, är jag lycklig? Jag måste väl vara det då jag bor i Finland, men hur vet jag om jag är lycklig?”. Att reflektera tillbaka till förra året... jag tror att år 2020 lär vi aldrig glömma, ja, fanns det lyckliga stunder eller vill man helt dra ett streck över hela året? Läser och lyssnar vi på media så kan man ju lätt konstatera att nej, lyckligt var det då inte. Det är lätt hänt att yttre faktorer påverkar och talar om för oss vad vi ska tänka och känna. Kanske borde vi lära oss att ibland ta distans till allt som sker utanför oss, den yttre världen. Lära oss att gå in i oss själva och känna efter hur det verkligen känns och hitta samband mellan oss själva, livet och verkligheten. Har det verkligen varit 100% dåligt eller finns det händelser som tillfört lyckokänslor? Det är nyttigt att fråga sig själv ibland ”vad betyder lycka för mig, vilka är de viktigaste komponenterna som gör att just JAG kan känna mig lycklig, känna lycka i stunden?”. Ja, och vad är skillnaden. Jag skulle vilja påstå att ”lycklig” är en beskrivning på hur man känner sig överlag, att livet är i balans i det stora hela. Att känna lycka är ett mer kortvarigt och plötsligt känslorus, ett lyckorus.

Kräver vi extrema och utmärkande händelser samt investeringar för att vår känsla av lycka ska vakna? Eller räcker det med små, små ting i vardagen, att t.ex. bara få äta ett gott äpple? Eller att det rentav inte händer egentligen något alls, att livet bara är lugnt och skönt? Våra värderingar, det som är viktigt för oss i livet, spelar en avgörande roll i hur vi tänker och uppfattar oss själva och vår omgivning. Jag brukar fråga mig själv med jämna mellanrum: har jag i mitt liv tillräckligt av det som jag tycker är viktigt just för mig, har jag av det överhuvudtaget? Att leva enligt sina egna värderingar är en förutsättning för att kunna uppleva lyckokänslor och att må bra. Vi behöver vara öppna för oss själva, ha öppna sinnen, för att ens märka och kunna reflektera över vad vi känner inom oss. Med öppna sinnen kan vi snappa upp våra korta lyckorus. Att vi tillåter oss att stanna upp, att se oss omkring, känna efter... vad vill jag, vart vill jag och hur är det nu?

Ett effektivt verktyg är att skapa och fastställa egna mål, mål på kort sikt samt lång sikt. Målen behöver inte bygga enbart på uppräknade uppgifter man ska åstadkomma, utan målen kan befatta livets olika områden. Det kan bestå av t.ex. den egna personliga utvecklingen, fysiska hälsan, ekonomin, människorelationerna, jobbet, den egna återhämtningen och vilan. Livsmålen står som grund och ger vägledning i vart du är på väg och vad du vill ha samt vad som är viktigt för dig. Med hjälp av dem kan du planera fram mer detaljerade mål och strategier för att nå fram. Det här kan låta enkelt men kan kräva lite träning. Har du en känsla av att du egentligen inte vet vad du vill, allt är egentligen bra, men inte känner du dig speciellt lycklig... ja hur gör man... och har du kanske rentav varje år lagt upp nyårslöften och januari hinner inte ens ta slut så är det löftet glömt. Jag frågar dig, hur detaljerat hade du strukturerat upp ditt nyårslöfte? Hade du lagt upp ett exakt datum då löftet skulle vara uppfyllt? Man kan även beskriva oss som små enskilda företag. Företagen lägger också upp mål och strategier, de skapar riktning för sin verksamhet med sikte att nå utveckling och framgång. Livet kan kännas som ett virrvarr ibland men jag är övertygad om att vi alla kan känna oss lyckliga samt uppleva lycka. Vissa gånger är det lätt att skapa riktning men ibland kan det vara bra att få hjälp och verktyg för att hitta den röda tråden i livet och vägen till lycka.

Önskar dig massor med lyckliga känslor under år 2021.

Tanja Wickström/With You Personal and Mental Training