top of page

FYSISK TRÄNING
PERSONAL TRAINING

Jag är en utbildad personal trainer, gyminstruktör samt välmående coach. Utöver detta är jag utbildad Dans för Hälsa instruktör. Dessa tjänster erbujder jag inom Finlands huvudstadsregion. Nedan lista på olika träningsalternativ. Tag modigt kontakt, så konstruerar vi en för dig passande träningshelhet.

Träningshelheterna faktureras och betalning i rater är möjligt.

VI BÖRJAR

TILLSAMMANS

Kondition

Du är på väga att börja motionerande. Du har lite eller ingen erfarenhet av motion ochstyrketräning.

Du behöver vägledning bl a i utförandet av styrkeövningar. Målet är, att du ska lära dig utföra övningarna rätt, få känslan för motion, styrkeuthållighet samt glädje och inspiration.

Innehåll:

• Förgenomgång

• Testning av rörlighet

• 2 styrketräningsprogram

• 11 gemensamma träffar

• 1 gemensam uteträning

• Kostrådgivning

• Genomgång av stretchning

Pris: 800 euro + din och tränarens inträde till gymet.

NY START

TILLSAMMANS

Vikter

Du har tidigare erfarenhet av träning på gym. Du behöver teknikgenomgång

samt uppdatering av träningsprogram. Målet är att komma igång med tränandet igen

och försäkrandet av tränandets fortsättning samt öka tryggheten för träning på gym.

Innehåll:

• Förgenomgång

• Testning av rörlighet

• 2 styrketräningsprogram

• 6 gemensamma träffar

• 1 gemensam uteträning

• Kostrådgivning

• Genomgång av stretchning

Pris: 550 euro + din och tränarens inträde till gymet.

VI FORTSÄTTER

TILLSAMMANS

Du behärskar tekniken i styrketräningen och du är en erfaren styrketränare. Uppdatering av styrketräningsprogram eller övrigt träningsprogram.

Innehåll:

• Förgenomgång

• 1 styrketräningsprogram

• 1 gemensam träff

Pris: 150 euroa + din och tränarens inträde till gymet.

VI MOTIONERAR

EN GÅNG TILLSAMMANS

Kvinnor i sportkläder

Du önskar få sällskap till ditt motionerande, men du har inte möjlighet att binda dig för flera gånger eller för ett regelbundet tränande.

Motionen skulle kunna bestå av t ex en längre promenad, cykel runda, joggingrunda eller trappträning.

Pris: 50 euro/timme + km ersättning om tränaren förflyttar sig med bil.

VI UTVECKLAR DIG TILL

LÖPARE TILLSAMMANS

Jag skapar ett för dig lämpligt träningsprogram, enligt din nivå och målsättning.

Din avsikt är att börja med löpning eller så önskar du utveckla din uthållighet

och löpsteg.

Innehåll:

• Förgenomgång

• Träningsplanering

• 1 styrketräningsprogram

• Gemensamma träffar vid behov

• Genomgång av stretchning

Pris: 200 euro + 50 euro/träff + tränarens inträde till gym vid behov.

Kontinuerlig träning skapar resultat på lång sikt, ökar och upprätthåller viljan att må bra!

bottom of page