With You Personal and Mental Training
Verksamheten
Min mission är att coacha och förmedla heltäckande kunskap vad gäller välmående, både inom det mentala samt fysiska. I min mission ingår också att visa vägen till den personliga utvecklingen och att ge förståelse att ständig övning ger färdigheter på lång sikt, att det får ta tid och att fokus ligger i själva processen.
Eftersom vi utgör en helhet mentalt och fysiskt så finner jag det synnerligen viktigt att kombinera mental coaching, Mindfulness, NLP, fysisk träning och givetvis kosten. Jag erbjuder mental träning och fysisk träning även separat.
Ständig utveckling är en del av mig själv, jag tycker om att skola mig och vetskapen att ”vi aldrig blir färdiga”, bestyrker min vision på att vara närvarande i själva färden, är det som gäller. Visionen att vi redan har allt som vi behöver för att leva ett gott liv, är något som jag har kraftigt med i mitt coachande.
Företaget har jag grundat år 2016.
Mental träning
och
Mindfulness
Sinnesnärvaro, det vill säga Mindfulness, genomsyrar i allt det jag gör, i bemötande, den mentala träningen som även i fysiska träningen.
Att befinna sig i stunden, att ha fokus på det som utförs just nu är viktigt, då det stimulerar den mentala men även fysiska balansen, återhämtningen och effekten i träningen. Jag skräddarsyr den mentala träningen, eftersom var och ens livsknutar och utgångslägen är olika. Jag vill påstå att vi är alla unika.
Den mentala träningen genomförs med träffar personligen eller virtuellt, där vi tillsammans talar om de frågor som dykt upp hos dig. Som tillägg utnyttjar jag olika övningar, som hjälper dig att nå insikt, att skapa mål och att hitta lösningar för att komma framåt.
Stresshantering, återhämtning, inre balans, målbilder, målprogrammering, självkänsla är några huvudbegrepp inom mental träning.
Jag erbjuder även olika nät kurser, som kan genomföras individuellt eller i grupp. Nät kurserna kan även kombineras med personlig mental träning vid önskemål och behov.
Jag erbjuder mental träning till ungdomar och vuxna både på svenska, finska och engelska. Fysiskt så fungerar jag i huvudstadregionen.
Fysisk träning
Fokus i den fysiska träningen ligger på välmående, där utvecklandet av fysisk kondition och styrka baserar sig på att skapa energi, glädje, ork, och överlag fungerande och frisk kropp.
Att utveckla och upprätthålla god kondition och styrka är en grundförutsättning för att vi ska må bra, bland annat för att matsmältningen ska fungera, att vi når optimal sömnkvalitet, vikten hålls i balans och för hålla stressnivån i balans.
Jag erbjuder som personlig tränare (PT) till enskilda individer samt grupper olika träningshelheter, bestående av styrketräning och/eller konditionsträning. Jag skräddarsyr all träning, så att programmen är konstruerade enligt din nivå och ditt behov.
Styrketräningen kan bestå av träning på gym, träning utan utrustning eller kombinerat. Konditionsträningen kan bestå av löpning, cykling, promenader, trappträning samt kombinerat med styrketräning.
Träningshelheterna (paketen) är konstruerade enligt träningserfarenhet tex för nybörjare, van motionär men behöver komma igång igen, erfaren motionär som vill ha programmet uppdaterat samt löpträning. Märk dock att i min verksamhet fokuserar jag ej på fitness styrketräning.
Ekonomisk välbefinnande-coaching
Jag tror att våra ekonomiska angelägenheter väsentligt påverkar vår helomfattande välmående. Pengar associeras ofta med starka känslor, som skam. Enligt min erfarenhet är ekonomiska utmaningar ofta ett resultat eller symptom av att övriga välmåendet inte är i balans. Det kan illustreras med exempel som en person vars sömnkvalitet är dålig, vilket leder till att arbetsprestationen inte är optimal, sociala relationerna avtar eller konflikter uppstår lättare, för att inte tala om bristen på energi för att motionera och tillreda kosten på ett sätt som skulle gynna kroppen och det mentala. Denna kedjereaktion påverkar ofta på något sätt hanteringen av den egna ekonomin och de beslut som fattas när det gäller inköp.
Målgruppen för ekonomisk välbefinnande-coaching är inte bara de som har ekonomiska utmaningar, utan också de som har en stark önskan att utveckla sig själv som konsument och lära sig att sköta sin ekonomin på ett effektivt sätt.
I ekonomisk välbefinnande-coachingen nyttjar jag ett brett utbud av verktyg där tänkande och handlingsmönster medvetandegörs och övas. Utöver detta används verktyg för ekonomisk uppföljning, budgetering och lånberäkning. Egen aktivitet och handling betonas också i ekonomisk välbefinnande-coachningen.
Kosten
Kosten utgör en viktig del i vårt välmående. Redan med små justeringar i kosten kan ge en betydande roll, då du vill nå förändring.
Jag tror på regelbundet och mångsidigt ätande och att vi behöver både kolhydrater, fetter och proteiner. Enligt min åsikt äter vi för lite grönsaker, bär och frukt, även om vi vet att de innehåller massor av viktiga ämnen, som vi behöver för att må bra.
Enligt min erfarenhet grundar sig ofta eventuella problem med kosten på inlärda vanor, förutsatt att det inte förekommer allergier.
Kostrådgivning och uppföljning finns med i den fysiska träningen, men även i övrig coaching vid behov. Genomgående mätningar, kalkyler och specialdieter ingår inte i min coaching.
