Allmänt om kosten
Nyttig kost är en viktig del i vårt heltäckande välmående. Näring och tillräckligt vätsekintag fungerar som bränsle för kroppen och hjärnan. Välmående tarmar har en direkt koppling till en välmående kropp, men även för den mentala funktionen.
Renhet, mångsidighet och regelbundenhet är enligt min åsikt nyckelord, vad gäller kosten.
Kostuppföljning
Äter jag rätt, för mycket eller för lite, är vanliga frågor som dyker upp. Den senare av dem är ofta dilemmat speciellt för den som tränar aktivt, för vi har lätt den bilden av att äta mycket eller tillräckligt. Tränar du aktivt och fryser ofta, så kan det vara ett tecken på att födointaget är för litet, men givetvis också att du eventuellt går för tunt klädd.
Mitt motto är också att spegeln berättar oftast sanningen bättre än vågen.
Att göra kostuppföljning under några dagar hjälper redan mycket, för att få fram kostvanorna. Här kan du få hjälp att tillsammans, gå igenom kostupplägget, mängd, alternativ och kvalitet. Det här kan du också lägga till i din övriga fysiska och/eller mentala träning
Ät regelbundet
Att ha långa pauser mellan måltiderna under den vakna tiden skapar lätt söt sug. När kroppen får tillräckligt med riktigt ”bränsle” så fungerar även ”maskinen”. Då träningsmängden ökar så kräver kroppen givetvis mera näring. Att lyssna på den egna kroppen är oerhört viktigt att lära sig, då kroppen för det mesta visar tecken på om den inte får tillräckligt med näring.
Vi har alla våra egna vanor, någon klarar inte av att äta frukost, medan andra inte kommer igång utan att ha ätit frukost. Vi är unika, även med tanken på kosten. Mitt motto är att äta regelbundet, hellre mindre och oftare, än stora portioner få gånger under dygnet. Jag tror även på att kroppen mår bättre då vi inte äter för tungt sent på kvällen.
Fastande inbegriper också anmärkningsvärda alterinativ, för att rensa kroppen samt skapa energi.
Ät mångsidigt
Det är bra att få av både kolhydrater, proteiner samt fetter vid varje mål. Det är även bra att hitta olika variationer av dessa. Jag tror ej på dieter, utan mera på mångsidig och ren kost med goda sorters fetter. Grönsaker, frukt och bär är livsviktigt för oss.
Med mångsidig kost, utan några som helst ”tillkrångligheter”, får vi energi för både vardag och fritid. Min starka rekommendation är att lämna färdigmaten på butikshyllan.
Näringstillskott
Utbudet på näringstillskott är väldigt stort idag. Ibland kan det vara svårt att vet vad man ska välja, då alla vill ju föra fram sina produkter, som världens bästa. Jag tror på naturlighet, dvs renhet.
Min uppfattning är att vi alla får i oss alltför lite grönsaker, bär och frukt. Därför anser jag att olika näringsämnesbrister ska i första hand korrigeras med förändringar i kosten. Näringstillskott är just som begreppet säger bara "tillskott". Det vill säga, det som är viktigt att komma ihåg är, att oavsett vilka kosttillskotten är, så ersätter de inte en mångsidig kost.